co jeszcze

[...] zbliżony poziomem do Kliczki?...A,ze ma 24 walki zawodowe a Kliczko ok. 70,to musi pokazać coś ekstra.JAJA też. Dlatego opcje są CZTERY dla mnie. 1.Bardzo wyrównana walka jeszcze bardziej wyrównana niż KLICZKO vs JENNINGS 2.Kliczko ustrzela Furego jak Puleva. 3.Fury punktuję Kliczkę. 4.Fury zamęcza Kliczkę przed czasem... W takiej kolejności [...]

OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]

[...] na bilety }:-( Co do planowanych poczynań - siłownia, to na pewno. Mam siłownię w akademiku, będę posiłkować się wolnymi ciężarami, w jakich konfiguracjach - to się okaże, jeszcze dokładnie nie myślałam nad tym. W każdym razie do wyboru ławka prosta, gryfy łamane jakieś też są, jest też taka ławeczka, na której się siada, z przodu jest oparcie [...]

Potrzebuje pomocy z dobraniem odpowiednich odżywek. Gram w piłke nożną i jestem obecnie w okresie przygotowawczym i potrzebuje odżywek na poprawę wytrzymałości wydolności tlenowej itd. Czytałem coś o beta alaninie, aakg i bcaa a wy co polecicie mi? Dodam jeszcze ze trenuje 5 razy w tyg piłkę nożna + 2 razy 40min na silce przed treningiem.

Sam sobie odpowiedz na pytanie biorąc pod uwagę to że masz tyle treningów w miesiącu co niektóre osoby w tygodniu. To co osoba trenująca 5x w tygodniu zrobi przez miesiąc, tobie zajmie 4-5 miesięcy. Zmień sekcje albo dodatkowo zapisz się jeszcze na np muay thai jako uzupełnienie.

[...] bede zmusozny kupic bo teraz back pumsy takie z ene da sie cwiczyc i czasem musze lezec miedzy seriami;d Pas na to nie pomoże, on może to jedynie pogorszyć, pompa może być jeszcze większa. Ustal skąd masz te back pumps, a potem działaj. Skok wagi po zawodach, estrogen up, więcej glikogenu, wody to jest pompa, możesz mieć też słabe mięśnie [...]

Jeszcze nie koniec pytan bo wlasnie ktos mi zaproponowal metke alphy w bardzo fajnej cenie hehe i grzech nie wziasc. Co wy na to zebym dorzucil mete 1-5 30mg ed?

[...] ;-) Wczoraj kolacja trafiona idealnie. Zupa cebulowa - nie więcej niż 200ml. Sałatka z mozzarella. Kurczak + upieczony duży ziemniak. Owoce. Wieczorem późnym zjadłem jeszcze duża porcje lodów, który chodziła za mna od samego początku przyjazdu tutaj. Będąc zupełnie szczerym - juz mi zaczyna brakować "mojego" jedzenia. Ilości, [...]

kurrwaa ale mnie suszy od rana \-) już litr co najmniej wypiłam, w sumie to ponad litr herbaty, 1/5 butelki wody, a zjadłam tylko śniadanie i muszę iść jeszcze się napić, co jest? %-)

[...] gdzie plecy sa położone na ławeczce ? Albo wykonywac te cwiczenie (OHP) siedzac na laweczce? Lub zamienic po prostu sztange i robic cwiczenie na barki hantlami? Jakie jeszcze cwiczenia powinno sie unikac? Robie mase, jestem na reverse, zwiekszam kcal, jestem ekto. Robie plan Push pull Czy przykladowo wykroki tez obciazaja ten odcinek [...]

[...] i jest lepiej niz bez ale no nadal zolmniez super nie stoi na bacznosc,za 2 tyg planuje wejsc na propa 50mg ew no i wizyta u specjalisTy,no i nie wiem zbytnio co teraZ,leki jeszcze bede bral dlugo nie wiem czy zostac na moscie kolejny miesiac czy propka zapodac a zapomnialem dodac ze cyklon trwa rok z jednym mostem w grudniu i hcg nie lece juz z [...]

[...] we wrześniu. Teraz mam mnóstwo stresu i załatwiania w związku ze studiami. @-) Dużo życzliwych ludzi wokół siebie mam jak się okazało i podjęłam ciężką decyzję, ale myślę, że dobrą. Co ma być to będzie. :-) Poza tym czeka mnie jeszcze parę wyjazdów i bez sensu znowu pisać na raty. Także do napisania i trzymajcie kciuki, żebym nie oszalała. %-)

Nie no, luzik. Ale jedyne co do tej pory próbował to prop z tego co czytam z poprzednich cykli. Zanim wejdzie na tren to jeszcze kilka bajerów może wbić :-)

[...] na modlitewniku. Sobota NOGI (wchodzą jak złoto: nie podnoszę często ciężaru jednak zauważam wzrost siły szczególnie przy przysiadach – wzrosty siły w przysiadach były jeszcze bardziej widoczny jak w planie nie miałem wykroków. Dorzuciłem je jednak bo ponoć to dobre ćwiczenie. Siła rośnie wolniej ale nogi po treningu są skatowany. Zakwasy [...]

[...] 100g indyka, 30g kaszy gryczanej, + duszone warzywa - fasolka szparagowa, papryka, cukinia - wszystko w sosie pomidorowym + gratisowo filiżanka bobu u rodziców - ten tydzień jeszcze mam na takie "dojadanie" zdrowych rzeczy, jeśli coś akurat u rodziców będzie ciekawego. 4. Naleśniki by Grekar %-) - 30g mąki żytniej, 70g mleka, 1 jajo, 125 g twaróg [...]

Dzięki, jeszcze zastanawiałem się czy nie dodać 2 ćwiczenia po 3 serie na triceps w poniedziałki i biceps w środy, tylko nie wiem czy wtedy nie będzie tego za dużo, co sądzisz? :)

Dziękuję pięknie za odpowiedź. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - na czym polega niebezpieczeństwo tego ćwiczenia? Bo nie wiem na co mam uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na [...]

[...] 50-28 km/h. Co chwilę z zawodników ktoś życzył powodzenia miłe to było. Powrotne dwa razy wolniej i zaczęłam odczuwać lewe kolano przełożyłam obciążenie na prawą nogę miałam jeszcze siłę i wytrzymałość to szło tak jechać. Potem kolejne 22,5 km z górki i znowu ten sam powrót tu już musiałam cisnąć dwoma nogami pod wiatr i ciężko było. Po 90 km [...]

[...] przyciągnęło do triathlonu była formuła otwartych zawodów, w których często na jednej linii startu stoi olimpijczyk, mistrz globu i podtatusiały amator taki jak ja. Gdzie jeszcze, poza bieganiem, facet z kanapy może startować razem z zawodowcem, gdzie jeszcze można się porównać z elitą, ale i poczuć tę samą atmosferę, emocję, oprawę co [...]

gratulacje jeszcze raz co do zwiekszania kalorii skoro do 10 jeszcze redukcja to wykorzystaj ten czas nad morzem wlasnie do podbicia kalorii do poziomu zapotrzebowania (!) - najlepiej rob to z weglwodanow powodzenia